Întrebări frecvente
Poate ai câteva întrebări înainte să ne cunoaștem
Am adunat aici răspunsurile la câteva dintre întrebările pe care le primesc cel mai des despre psihoterapie, coaching, consiliere, ședințe online, parenting și mindfulness.
De unde încep?
Nu trebuie să știi deja exact ce tip de sprijin ți se potrivește.
Nu trebuie să ai un diagnostic sau să treci printr-o situație extremă pentru a începe psihoterapia.
Poate simți că treci printr-o perioadă dificilă, că anumite situații sau relații se repetă, că te confrunți cu anxietate, stres, nesiguranță sau pur și simplu că ai nevoie de un spațiu în care să înțelegi mai bine ceea ce trăiești.
Prima întâlnire ne oferă ocazia să discutăm despre ceea ce te aduce la terapie și despre ce ai nevoie în acest moment.
Psihoterapia poate explora mai profund experiențele emoționale, relațiile, dificultățile actuale și tiparele care s-au construit în timp.
Coachingul și dezvoltarea personală sunt orientate mai ales către prezent și viitor: clarificarea unor obiective, luarea unei decizii, identificarea resurselor personale sau găsirea unei direcții.
Dacă nu știi care dintre ele este potrivită pentru tine, nu trebuie să alegi singur înainte să mă contactezi. Putem clarifica împreună de unde este mai potrivit să începem.
În acest caz putem lucra în cadrul ședințelor de consiliere în carieră.
Experiența mea de peste 15 ani în Resurse Umane se întâlnește aici cu pregătirea în psihologie și poate fi utilă dacă te afli într-un moment de schimbare, reconversie, blocaj profesional sau dacă pur și simplu nu mai știi ce direcție ți se potrivește.
Cum se desfășoară întâlnirile?
Ședințele pot avea loc fizic, în Sibiu, Str. Dimitrie Cantemir nr. 20, etaj 2, sau online.
Poți alege varianta care este mai potrivită pentru tine și pentru programul tău.
Da. Psihoterapia, coachingul și consilierea în carieră pot avea loc și online.
Este important să ai o conexiune stabilă la internet și, pe cât posibil, un spațiu liniștit și privat în care să poți vorbi fără să fii întrerupt.
O ședință de psihoterapie individuală durează 50 de minute, iar o ședință de coaching și dezvoltare personală durează 50 de minute.
Pentru consilierea în carieră, o întâlnire durează 60 de minute.
Psihoterapia individuală este 180 lei / 50 de minute.
Coachingul și dezvoltarea personală sunt 180 lei / 50 de minute.
Consilierea în carieră este 250 lei / 60 de minute.
Frecvența întâlnirilor se stabilește în funcție de tipul procesului, de nevoile tale și de ceea ce urmărim împreună.
În psihoterapie, continuitatea este importantă, iar ritmul întâlnirilor îl vom discuta de la început și îl putem reevalua pe parcurs.
Nu există un număr universal de ședințe.
Unele persoane vin cu o dificultate sau un obiectiv foarte clar, în timp ce altele își doresc un proces mai amplu de autocunoaștere și schimbare.
Durata depinde de ceea ce aduci în proces, de obiectivele tale și de ritmul în care este potrivit pentru tine să lucrăm.
La ce să te aștepți?
Prima întâlnire este, înainte de toate, un spațiu în care ne cunoaștem.
Îmi poți povesti ce te-a făcut să cauți sprijin acum, ce te preocupă și ce ți-ai dori să fie diferit. Eu îți pot adresa întrebări pentru a înțelege mai bine contextul și putem discuta despre felul în care am putea lucra împreună.
Nu trebuie să vii cu povestea pregătită și nici să știi exact ce trebuie să spui.
Nu.
Poți veni chiar și cu ceva aparent neclar: „Nu mă mai simt bine”, „Simt că am rămas pe loc”, „Nu știu ce vreau”, „Mă simt copleșit” sau „Știu că vreau să schimb ceva, dar nu știu de unde să încep”.
Clarificarea poate face parte din proces.
Este firesc ca la început să existe emoții, reținere sau nesiguranță.
Nu trebuie să povestești lucruri pentru care nu te simți pregătit. Relația și încrederea se construiesc în timp, iar procesul poate avea propriul tău ritm.
Confidențialitatea este o parte esențială a relației terapeutice.
La începutul procesului vom discuta și cadrul în care lucrăm, inclusiv aspectele legate de confidențialitate și limitele acesteia.
Întrebări despre parenting și Mindfulness Master
Da. Experiența mea de mamă și formarea profesională m-au apropiat în mod special de teme precum relația părinte–copil, teoria atașamentului, reglarea și co-reglarea emoțională și parentingul conștient.
În activitatea de consiliere parentală folosesc și repere din programul parental Cercul Siguranței.
Comportamentul copilului spune adesea ceva despre ceea ce trăiește, chiar dacă încă nu poate exprima acel lucru în cuvinte.
În loc să privim doar comportamentul pe care vrem să îl schimbăm, putem încerca să înțelegem emoția sau nevoia din spatele lui și felul în care adultul poate contribui la construirea unui sentiment mai mare de siguranță.
Mindfulness Master este un joc de familie creat pentru copii între 6 și 12 ani, părinți și bunici.
Prin joacă și întrebări atent construite, jocul creează contexte pentru conversații despre emoții, nevoi, ascultare, furie, încredere, cooperare și apartenență. Este inspirat din teoria atașamentului, terapia prin joc, Theraplay, mindfulness și procesele de autoreglare și co-reglare emoțională.
Nu este nevoie să ai cunoștințe de psihologie pentru a-l folosi. A fost gândit ca un instrument pe care familiile îl pot integra firesc în timpul petrecut împreună.
Câteva clarificări utile
Mindfulness înseamnă să îți aduci atenția, în mod conștient, către ceea ce se întâmplă în momentul prezent: gânduri, emoții, senzații corporale, respirație sau ceea ce observi în jurul tău.
Nu înseamnă să îți „golești mintea” și nici să nu mai ai gânduri. Înseamnă să observi mai conștient ceea ce apare, fără să te grăbești să judeci sau să schimbi experiența.
Poți începe foarte simplu. Nu ai nevoie de sesiuni lungi de meditație.
Poți acorda câteva minute respirației, poți mânca o masă fără telefon, poți face o plimbare observând ceea ce vezi și auzi sau poți încerca să faci un singur lucru odată, cu atenția îndreptată către ceea ce faci.
Scopul nu este să faci exercițiul „perfect”, ci să observi când mintea pleacă în altă parte și să îți readuci atenția către prezent.
Nu aș prezenta mindfulness-ul ca înlocuitor pentru psihoterapie.
Poate fi o practică utilă pentru conștientizarea propriilor stări și pentru cultivarea prezenței, dar nevoile fiecărei persoane sunt diferite.
Într-un proces terapeutic, anumite practici pot fi folosite atunci când sunt potrivite pentru persoana și contextul respectiv.
Cum putem începe?
Cel mai simplu este să îmi scrii pe WhatsApp la 0772 066 231.
Îmi poți spune, pe scurt, pentru ce ai dori să ne întâlnim, iar apoi putem găsi împreună un moment potrivit.
Nu este nevoie să îmi explici întreaga situație prin mesaj. Detaliile le putem discuta în cadrul întâlnirii.
Îmi poți scrie
Dacă ai o întrebare înainte să programezi o întâlnire, scrie-mi. Nu trebuie să știi deja ce tip de serviciu ți se potrivește — putem clarifica împreună de unde este mai potrivit să începi.
Scrie-mi pe WhatsApp →